TERASJATENG.COM | Bulan Ramadhan merupakan bulan suci, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama satu bulan.
Bagi sebagian orang, berpuasa di tengah aktivitas yang padat bukanlah hal mudah. Tidak sedikit orang meminum suplemen tertentu agar tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa. Diantaranya adalah mengkonsumsi madu pada waktu sahur.
Namun, benarkah meminum madu pada saat sahur, dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa?
Dilansir dari Hellosehat.com, mengonsumsi madu saat sahur memiliki beberapa manfaat, diantaranya sebagai berikut:
1. Meningkatkan energi tubuh
Selama menjalani ibadah puasa, tubuh diharuskan untuk menahan lapar dan haus. Ditambah dengan padatnya aktivitas, dapat membuat tubuh harus bekerja lebih keras guna menyuplai energi sebagai pendukung semua kegiatan.
Selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari makan makanan yang sehat dan bergizi, minum madu saat sahur dapat mengoptimalkan energi di awal hari.
Menurut National Institute of Health, minum madu kurang lebih sebanyak satu sendok makan saat sahur, ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi.
Hal ini dikarenakan madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori, yang bisa diandalkan untuk meningkatkan energi tubuh Anda selama beraktivitas di kala puasa.
2. Sebagai pengganti gula
Di waktu sahur dan berbuka, barangkali minuman dan makanan manis sering dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh.
Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang bisa menambah kalori, hanya saja tidak akan memberi nutrisi bagi tubuh. Untuk itu, kita bisa mencoba alternatif lain, seperti madu.
Madu tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat pada hidangan, tapi juga mengurangi efek buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan. Meski begitu, penting bagi kita untuk tetap memerhatikan batasan konsumsi madu yang optimal.
3. Mencegah asam lambung naik
Bagi penderita refluks asam lambung alias GERD, bulan puasa bisa menjadi suatu tantangan tersendiri. Harus ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan guna menghindari asam lambung naik saat puasa.
Selain harus memilah-milah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur, menambahkan madu ke dalam daftar minuman saat sahur, juga dapat memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Medical News Today, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu ternyata dapat mencegah peningkatan asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan lambung. Maka itu, madu bisa membantu mengurangi risiko penyakit GERD yang dapat memicu peradangan dan nyeri pada ulu hati.
4. Meredakan gejala flu dan batuk
Beragam kegiatan yang dijalani disertai dengan kurang menjaga kesehatan tubuh bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Pada akhirnya, kondisi ini dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, salah satunya flu dan batuk.
Akan tetapi tidak perlu khawatir, sebuah penelitian menyatakan bahwa madu bekerja ampuh dalam mengurangi batuk yang menyiksa di malam hari, sekaligus bisa meningkatkan kualitas tidur bahkan mirip dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin). Rutin minum madu saat sahur atau berbuka, perlahan bisa mengobati batuk dan pilek.
5. Menurunkan kadar trigliserida
Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang yang jadi kalap ketika menyantap makanan dan minuman di waktu berbuka puasa. Itu sebabnya, tak jarang yang memilih memakan semua jenis makanan tanpa berpikir panjang akan dampak kesehatan yang ditimbulkan.
Alih-alih memenuhi kecukupan gizi dalam tubuh, makan dalam jumlah banyak tanpa memikirkan dampaknya justru bisa menjadi bumerang bagi kesehatan, salah satunya bisa memicu naiknya kadar trigliserida dalam tubuh. Terutama bagi yang termasuk penggemar makan makanan berlemak.
Peningkatkan kadar trigliserida ini tidak bisa dianggap remeh, sebab bisa berujung pada penyakit diabetes dan penyakit jantung. Uniknya, penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food membuktikan bahwa ada hubungan antara minum madu secara teratur dengan penurunan kadar trigliserida.
Demikian ulasan singkat mengenai manfaat mengkonsumsi madu saat sahur. Bagaimana dengan sahur Anda, sudahkah ditemani madu?
(RK/TJ)
Apa pendapatmu tentang ini :)